Цены на продукты и кафе в Португалии 2026: сколько уходит

Сколько в среднем уходит на еду в Португалии в 2026

Если коротко: один взрослый релокант, который готовит дома и пару раз в неделю ходит в кафе, тратит примерно €300–400 в месяц на еду. Пара без детей укладывается в €550–750, семья с ребёнком школьного возраста, в €850–1150. Разброс огромный, и зависит он не столько от города, сколько от привычек.

Для калибровки: по данным Numbeo на февраль 2026, только продуктовая корзина на одного человека, €200–250 в месяц. Всё, что сверху,, это кофе, обеды на работе и пятничные ужины.

Мой знакомый в Порту, который обедает дома тарелкой риса с курицей и сардинами, тратит €280. Его сосед по этажу, любитель дважды в день заглянуть в кафешку за бикой и пастель-де-ната,, €520. Оба живут в одном доме.

С 1 января 2026 минимальная зарплата выросла с €870 до €920, и это уже подтянуло меню в кафе на 5–10%. При этом продуктовая инфляция по данным INE держится в коридоре 2.1–2.5% годовых, резких скачков на полках нет, база стабилизировалась после отмены временной нулевой ставки НДС на базовую корзину.

Главный совет: первые два месяца записывайте все чеки. Через восемь недель вы точно поймёте, где у вас утекает половина бюджета.

Супермаркеты: Continente, Pingo Doce, Lidl и Mercadona

Четыре сети покрывают почти всё, но у каждой своя логика.

Continente, самая большая сеть, много собственных марок, работает карта лояльности Cartão Continente с реальным возвратом до 10% на отдельные категории. Здесь удобно закупаться раз в неделю на большую тележку.

Pingo Doce, чуть дороже на базовой полке, но их акции по четвергам и субботам («вторая единица со скидкой 50%») реально работают. Португальцы охотятся за ними как за спортом. Отдельно стоит их отдел готовой еды, обед на вынос за €5–6.

Lidl, немецкая дисциплина и цены. Молочка, крупы, орехи, шоколад, оливковое масло, тут заметно дешевле. Хлеб пекут прямо в зале. Раз в неделю случаются «тематические» акции, итальянская, азиатская, греческая.

Mercadona, испанский новичок, активно открывает магазины с 2019 года. Своя линейка Hacendado у многих релокантов уже стала любимой, особенно за морепродукты и полуфабрикаты.

Средние цены на базу (Continente, собственный бренд):

Молоко за €0.94, это дешевле, чем в большинстве стран Западной Европы. Яйца за €2.89 за десяток L, норма, а не акция.

Рынки и локальные лавки

В каждом районе есть mercado municipal, крытый рынок, куда местные ходят за рыбой и овощами. В Лиссабоне это Mercado da Ribeira (туристический этаж лучше пропустить и идти в фермерский), в Порту, Bolhão после реконструкции.

Свежая рыба на рынке часто дешевле, чем в супермаркете, и в разы свежее. Сардины летом стоят €3–5 за кило, дорада, €7–9, скумбрия, €4.

Овощи и фрукты берите у мелких зеленщиков (frutaria) на углу. Цены не всегда ниже сетей, но помидоры и апельсины несравнимы. Помидоры зимой в Continente безвкусные, на рынке, вкус детства.

Отдельная категория, talho, мясные лавки. Куриные бёдра там €4–5 за кило против €6.99 за филе в супермаркете. Свинина местная, честная, без воды.

Приходите на рынок за полчаса до закрытия, продавцы охотно скидывают до 50% на остатки зелени и рыбы, чтобы не увозить обратно.

Кафе, рестораны и prato do dia

Bica (эспрессо) стоит €0.80–1.20, так по Numbeo, и это ровно то, что вы увидите в чеке. В спальном районе Порту, €0.70, в туристическом центре Лиссабона, €1.50. Пастель-де-ната в среднем €1.20–1.40.

Обычный бутерброд с сыром и кофе на завтрак, €2.50–3.50. Средний чек в недорогом кафе на одного, €10–12.

Главный лайфхак обеда, prato do dia, «блюдо дня». Это комплексный обед в тавернах (tascas) и рабочих кафе: суп, основное, хлеб, кофе, иногда бокал вина. Цена в Лиссабоне и Порту, €9–13, в глубинке, €7–9. Порции огромные.

Ужин на двоих из трёх блюд в ресторане среднего уровня, €45–50. С учётом того, что вино в Португалии хорошее и недорогое, счёт редко удивляет.

В туристических зонах у Байшы или Рибейры цены смело умножайте на полтора. Отойдите три квартала, и тот же ужин будет стоить €35.

Разница по регионам

Мифов много, реальность прозаичнее.

Лиссабон, самый дорогой. Продукты в супермаркетах те же, что везде (сети держат единый прайс), но кафе, рестораны и рынки в центре ощутимо кусаются.

Порту, процентов на 10–15 дешевле столицы. Prato do dia тут можно найти за €8, и общий бюджет на еду легче удержать.

Алгарве, сезонные качели. Зимой цены человеческие, летом ресторан у моря может стоить как мишленовский. Супермаркеты стабильны круглый год.

Внутренние регионы, Алентежу, Бейра, Траз-уш-Монтеш, а также города вроде Коимбры, Браги и Каштелу-Бранку, самые бюджетные. Овощи с огорода соседа, оливковое масло у знакомого производителя, вино за €3 за литр разливом. Минус: выбор продуктов в маленьких магазинах ограничен, а за азиатскими соусами и специфической молочкой всё равно придётся ехать в большой Continente.

Как экономить на еде

Пара приёмов, которые реально работают:

• Карта Continente, регистрируйтесь сразу, можно прямо на кассе или через приложение. Возврат идёт баллами, которыми потом платите на кассе. За полгода набегает €40–60.
• Приложение Too Good To Go, пекарни и рестораны продают вечером остатки за треть цены. Пакет с шестью пастель-де-ната за €3.50, полный обед из ресторана, €4–5. Проверяйте после 19:00.
• Жёлтые наклейки в супермаркетах, товары с истекающим сроком со скидкой 30–50%. Мясо, рыба, готовые салаты, если планируете готовить в тот же вечер, это чистая экономия.
• Локальные Facebook-группы, фермеры продают ящики овощей и фруктов напрямую. 10 кг апельсинов за €8 в сезон.
• Замороженная рыба Iglo и Pescanova в Lidl, по акции €4–5 за кило, вкус приличный.
• Мясо покупайте в talho большими кусками и морозьте. За визит получается €25 на десять ужинов.

Ещё один момент: пиво в супермаркете, €0.50 за банку Sagres или Super Bock. В баре та же банка, €2.50. Разница на месячных встречах с друзьями складывается в приличную сумму.

Примерные бюджеты на месяц

Один взрослый, живёт в Порту, готовит дома, 2–3 раза в неделю в кафе:

• Супермаркет: €220
• Рынок и рыба: €50
• Кофе и обеды вне дома: €80
• Итого: €350

Пара в Лиссабоне, работает удалённо, обедает дома, ужин в ресторане по пятницам:

• Супермаркеты (Pingo Doce + Lidl): €420
• Рынок: €80
• Кафе, обеды, ужины вне дома: €200
• Итого: €700

Семья с ребёнком 8 лет в пригороде Лиссабона:

• Супермаркет (закупка раз в неделю): €650
• Рынок, мясная лавка: €120
• Школьные перекусы, редкие походы в кафе: €150
• Итого: €920

Эти цифры, усреднённая практика релокантов, с которыми я общаюсь. Если вы любите рыбу, местное вино и умеете ловить акции, уложитесь и в меньшее. Если тянет на импортные сыры, азиатские соусы и хамон, прибавляйте €100–150 в месяц.

Первый месяц закладывайте с запасом в 20–30%: пока привыкнете к брендам, ассортименту и логике распродаж, тележка будет полниться сама собой. К третьему месяцу вы уже будете знать, в какой день в Pingo Doce привозят свежий хлеб и почему за оливковым маслом лучше ехать в Lidl.